もうすぐ暑い夏がやってきます。
今年も熱中症には要警戒です。
新型コロナウイルスによる行動制限が緩和されました。
マスク姿もだんだんと少なくなってきています。
行楽地や繁華街の賑わいも戻ってきています。
せっかく楽しい夏がくるのに、熱中症で倒れましたじゃ何とも切ない。
しっかり熱中症予防して、元気に夏を乗り切りましょう。
熱中症とは
熱中症とはどういった症状の事を言うのでしょうか。
「公益社団法人 全日本病院協会」のホームページによると、
熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと
公益社団法人 全日本病院協会
真夏の暑い日だけでなく、気温が低い日でも湿度が高いと熱中症になる事もあるそうです。
また、家の中でも室温と湿度が高いと熱中症に要注意だそうです。
熱中症の症状
熱中症の症状はいろいろです。
- 高い体温
- めまい
- 立ちくらみ
- 顔のほてり
- 体の倦怠感
- 吐き気
- 異常な汗の量
- 汗が出てないのに体が熱い
少しでも感じたら無理は禁物です。
悪化すると水分補給が出来なくなったり体の痙攣、意識障害が起きたりします。
熱中症予防
熱中症は暑さや湿度に体が対応できずに起こります。
- 外出時は帽子や日傘で、直射日光をなるべく避ける。
- 室内ではカーテンやブラインドなどで直射日光を避け、エアコン・扇風機を使って室内を適温に保つ。
- 服装は通気性の良い素材で作られたものを着用。
最近では体温を逃がして外からの熱は遮断するという、機能性の高い涼感素材の衣服も増えています。
水分・塩分補給は大切です。
大量に摂取するのではなくこまめに摂取するように。
塩分は摂りすぎにも注意します。
熱中症と感じたら
少しでも熱中症が疑われる症状を感じられたら、無理をして重症化する前に早めの対応が大切です。
- 外出時は風通しの良い日陰や冷房の効いた車内などの涼しい場所へ移動する
- 体温を下げる対処を
保冷剤や氷がない時は濡れタオルを使って早めに
衣服を脱がせることが可能ならば脱がせて体の熱を逃がす - 水分・塩分の補給
自力での水分補給が困難だったり意識障害が起きている時は、迷わず医療機関または救急車の手配をする
熱中症対策の冷感グッズ10選
暑い夏は気合で乗り切る！
周りに迷惑かけないで下さいね・・・
暑さを和らげてくれる便利グッズはたくさんあります。
この夏おススメの10選がこちらです。
冷感マスク
今やマスクは一年中使うものとなりました。
夏のマスクは熱中症の危険大。
だからこそ日本製で安心な夏用マスクを選びたい。
洗って使えるので経済的です。
冷感タオル
水で濡らして・絞って・振るだけで、ひんやり冷たい冷感タオルのできあがり。
何度でも繰り返し冷せる優れもの。
保冷剤では冷えすぎる方におすすめ！
ネッククーラー
こちらは首まわりを冷やすタイプ。
首元が冷たいと体全体も涼しく感じられます。
真夏の太陽は危険です。
猛暑の屋外で作業する方におすすめです。
経口補水液
暑い日の水分補給はこまめに少しづつ。
水分だけでなく塩分やミネラルも摂取しておきたい。
こちらは熱中症対策飲料。
まとめ買いして外出の際にも携帯しましょう。
タブレット
持ち運びが簡単なタブレット。
カバンに入れておけば何時でも適度な塩分補給ができます。
冷感インナー
スーツや上着を着る時には、インナーは少しでも通気性がいい涼感があるものを選びたい。
吸汗速乾性能に優れていて冷感性能もプラスされたインナーです。
保冷剤ポケット付きベスト
こども用
うちの子たちもそうなんですが、こどもは遊び出したら止まらない。
動けなくなるまで遊び続けてます。
真夏の外遊びには体全体を冷やしてくれるベストがベスト！
大人用
メッシュを選べば上着の下にも着こめます。
冷感スプレー
シュッと一吹きで衣類にひんやり感が加わります。
ワキの下や首元など汗をかきやすい部分にかけるのが効果的。
除菌効果もあります。
ポータブル扇風機
屋外でも使える充電式のポータブル扇風機。
体に風を感じられると清涼感が増してきます。
シンプルなタイプとハンズフリータイプのご紹介。
冷感マット
エアコンが効きすぎると朝起きたらなんかダルい。
そんな方には冷感マットがおすすめ！
エアコン控えめでも朝までひんやり涼しくてぐっすり眠れます。
まとめ
年々、夏の暑さがパワーアップしているように感じます。
さらに暑い季節が長くなっている気もします。
暑い日は無理しない。
冷感グッズで快適な夏をお過ごしください。
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